مـــاجاكــ نووووم ـــــ ؟؟ ــــــ" استرخي " ..!!

صبااح .. مسااء ..

الـــورد ..





بما انا احنا في عصر التوترات .. والقلق والاضطراب النفسي .. فمن البديهي انو النوم ماحيجينا بسهولــة

وحبيت اذكر لكم طريقة الاسترخاء وبعض من فوائده ..

• خفض ضغط الدم
  
• خفض احتمالية الاصابة بامراض القلب
  
• تحسن النوم ويخفض من حدة الصداع
  
• يقلل من اضطرابات الامعاء وخاصة القولون العصبي
  

يجب ان يكون الاسترخا ءمرتين باليوم بفارق زمني 8 ساعات ويجب التحاشي من القيام به بعد الاكل




يجب ان يكون المكان هادئ وبعيد عن الازعاج




ويكون وضع الجسم بالاستلاقاء على السرير
والقدمان متباعدتان بعض الشيء



اغلاق العينين وتخيل عالم اخر خيالي لكن لا نتعمق بالتخيل
ياخذ الانسان الهواء بشكل بطئ من خلال الانف
ثم يقوم بحبس الهواء بالرئتين على حسب المقدرة ممكن 3 او5 ثواني

ثم يقوم الفرد باخراج الهواء بشكل بطئ من منطقة الفم ونكرر هذه العملية ثلاث مرات تقريبا وبعد ثالث محاولة نكرر العملية دون حبس الهواء اي شهيق وزفير.
وبعد هذا التمرين بتلاحظ ان عضلاتك ارتخت وتحس براحه جربوا وان شا الله تنفع والكل يسترخي ويهدي اعصابه

life,s sweet
يسلمووووو
ع الموضوع النااايس
دمتى بود

يسلمووووووو والله

على طرحك الحلووووووو

وراح نستفيد منه ان شاء الله


يعطيك الف عافيه

ويجزاك الجنه